Gyaran hannu ɗaya—don matsayin hannun aiki, pads na tibia da pads na cinya—ana iya yin su cikin sauƙi yayin da ake zaune, wanda ke ba da damar saitawa cikin sauri ga nau'ikan motsa jiki iri-iri. Tsarin da ke adana sarari yana ba da ingantaccen horo na ƙarfin jiki na ƙasa don duka tsokoki na cinya da quadriceps.
Yi amfani da nau'ikan motsi iri-iri.
Daidaitawa da yawa (kushin baya, kushin tibia, da matsayin hannun aiki) suna aiki tare don samar da jin daɗi ga masu amfani da tsayi da iyawa daban-daban.
Kusurwar kujera ta 20° tana sanya mai motsa jiki don matsakaicin quadriceps da kuma haɗin gwiwa a cikin tsokoki.