Matsayin tallafin yana ba ku damar fara horo a cikin wurin zama mai daɗi ta hanyar rikitar da barbell cikin sauƙi, yana ba da ingantaccen madadin horar da deltoids da triceps.
Haɗaɗɗen ƙafar ƙafa suna ba da damar mai horo don taimakawa mai amfani yayin aiwatar da atisayen idan akwai buƙata