'Yan wasa ƙwararru sun fi son Hammer Strength don horo mai ƙarfi saboda an tsara shi ne don inganta aiki kuma yana iya jure wa manyan buguwa. Waɗannan sun haɗa da filayen horo da kulab ɗin motsa jiki don ƙungiyoyin wasanni na ƙwararru, da kuma azuzuwan ilimin motsa jiki a manyan jami'o'i da makarantun sakandare, waɗanda duk suna ba da shirye-shiryen horarwa mai ƙarfi. An tsara jirgin ruwan ISO-Lateral Rowing daga motsin ɗan adam. Ƙahonin nauyi daban-daban suna ɗaukar motsi daban-daban da haɗuwa don haɓaka ƙarfi daidai gwargwado da nau'ikan motsa jiki. Yana ba da ƙira mai sauƙi, mara tsari da riƙo da yawa don nau'ikan motsa jiki.