MND-FS03 Sabon Kayan Aikin Dakin Jiki Mai Kauri 3mm Mai Latsa Kafa

Injin Matse Kafa na MND-FS03 zai iya taimakawa wajen gina tsokoki masu mahimmanci a ƙafafu. Ana amfani da injin matse ƙafa a matsayin wani ɓangare na tsarin ƙarfafa ƙafa ko motsa jiki na da'irar injin. Ana amfani da shi don haɓaka tsokoki masu mahimmanci a ƙafafu.quadricepsda kuma cinyar cinya da kuma gluteus. Duk da cewa yana kama da motsa jiki mai sauƙi, yana da mahimmanci a koyi yadda ake amfani da shi yadda ya kamata.

1. MATSAYIN FARKO: Zauna a cikin injin, ka sanya bayanka da ƙashin wutsiya (ƙashin wutsiya) a kan madaurin bayan injin. Sanya ƙafafunka a kan farantin juriya, yatsun kafa suna nuna gaba kuma ka daidaita matsayin wurin zama da ƙafarka ta yadda lanƙwasawar gwiwoyinka za ta kai kimanin digiri 90 tare da diddigeka a kwance. Ka riƙe duk wani madauri da ke akwai kaɗan don daidaita gefen sama. Ƙunƙasa (“taya”) tsokoki na ciki don daidaita kashin baya, ka yi hankali don guje wa motsi a cikin bayanka a duk lokacin motsa jiki.

2. Fitar da numfashi a hankali yayin da kake tura farantin juriya daga jikinka ta hanyar takura gwiwarka, quadiceps da kuma tsokokin cinyarka. Ka ajiye diddigenka a daidai wurin da farantin juriyar yake kuma ka guji duk wani motsi a saman gefen.

3. Ci gaba da miƙe kugu da gwiwoyinka har sai gwiwoyinka sun kai matsayi mai annashuwa, tare da dunkulewar diddige a cikin farantin. Kada ka miƙe gwiwa sosai (kulle) kuma ka guji ɗaga duwawu daga kan kujera ko zagaye bayanka.

4. Dakata na ɗan lokaci, sannan a hankali ka koma wurin farawa ta hanyar lanƙwasa (lanƙwasa) kugu da gwiwoyi, sannan ka bar farantin juriya ya motsa zuwa gare ka cikin sannu a hankali da tsari. Kada ka bari cinyoyinka na sama su matse haƙarƙarinka. Maimaita motsi.

5. Bambancin Motsa Jiki: Matse ƙafa ɗaya.

Maimaita wannan motsa jiki, amma yi amfani da kowace ƙafa daban-daban

Dabara mara kyau na iya haifar da rauni. Kula da matakin tsawaitawa ta hanyar sanya diddiginka a cikin faranti kuma ku guji kulle gwiwoyinku. A lokacin dawowa, kula da motsi kuma ku guji matse cinyoyin sama a kan haƙarƙarinku.