Motsa Jiki na Kafa na MND-PL27 na Kasuwanci na Motsa Jiki Farantin Motsa Jiki Mai Lodawa Horar da Ƙarfi Tsaye Na'urar Maraƙi

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series kayan aiki ne na musamman na amfani da dakin motsa jiki wanda ke ɗaukar bututu mai siffar oval mai faɗin 50*100* 3mm a matsayin firam, galibi don dakin motsa jiki mai tsayi.
MND-PL27 Ɗan maraƙi mai tsayi, kifin maraƙi mai tsayi yana buƙatar kayan aiki kaɗan - ko babu komai - kuma sun dace da masu farawa da kuma masu motsa jiki na ƙwararru. Wannan motsi yana aiki da tsokoki na maraƙinku kuma yana da fa'idodi da yawa, gami da ƙarfin idon sawu da ƙarfin jiki na ƙasa.

1. Sanda mai ratayewa: Sanda mai ratayewa mai girman mm 50, yi amfani da nau'ikan faranti masu ratayewa da yawa. Babban sandar ratayewa mai girman mm 50, ta amfani da nau'ikan faranti masu ratayewa da yawa. Kuna iya sanya adadin faranti masu kararrawa bisa ga buƙatunku, wanda hakan ke sa horo ya fi sassauƙa.
2. Zane: Zane mai sauƙi, ƙaramin sawun ƙafa da sauƙin gyarawa3. Bututun ƙarfe mai kauri Q235: Babban firam ɗin shine bututu mai siffar oval mai faɗin 50*100*3mm, wanda ke sa kayan aikin su ɗauki ƙarin nauyi.
3. Horarwa: Ɗauki dumbbell mai nauyi kaɗan da hannun hagu sannan ka sanya ƙafarka ta dama a kan dandamalin ɗaga maraƙi. Rabin gaba na ƙafarka ya kamata ya kasance a kan dandamali, kuma diddige ɗinka ya kamata ya kasance a sama. Hakanan zaka iya yin wannan motsi a kan matakala.

Ka kama wani abu don daidaitawa da hannunka na dama, ka miƙe bayanka ka kuma lanƙwasa ƙafarka ta hagu.
Shaƙa da kuma tura ƙafarka ta dama ta hanyar jan hankalin ɗan maraƙinka. Ka ɗaga kanka gwargwadon iyawarka.
Riƙe matsayi na sama na ɗan lokaci yayin da kake fitar da numfashi sannan ka runtse kanka a hankali ta hanyar barin idon sawunka ya lanƙwasa.
Ka sauka gwargwadon iyawarka - ya kamata ka ji wani irin mikewa mai ƙarfi a cikin tsokar maraƙinka a ƙasan.
Ci gaba da maimaitawa.
Da zarar ka gama, ka ɗauki dumbbell da hannun dama ka yi motsi da ƙafarka ta hagu.