Hannun gaba shine ƙofar ƙarfi. Duk da yake muna sau da yawa mayar da hankali a kan girma bulging biceps da shida-fakitin abs, da sauki gaskiyar al'amarin shi ne cewa gagarumin dauke da ƙarfi aka mayar da hankali a cikin forearm tsokoki. Ƙasashen rabin hannunka yanki ne da ke ɗaukar tashin hankali, yana ba da hanya tsakanin hannayenka da hannunka na sama. Wannan hanyar haɗin yanar gizon tana da mahimmanci idan ana maganar ɗaga abubuwa masu nauyi yayin da take aiwatar da mafi yawan sarrafa juriya. Amma baya ga taimakawa tare da ayyukan ɗagawa na yau da kullun, tsokoki na gaban hannunku suna taka muhimmiyar rawa a bayyanar ku gaba ɗaya.
Lokacin yin motsa jiki na gaba, yana da mahimmanci a yi amfani da kayan aikin motsa jiki masu inganci don tabbatar da ingantaccen aiki mai inganci.