Wannan motsa jiki yana da kyau ga lats domin yana kwaikwayon lanƙwasa layi. Babban bambanci a nan shine kana zaune ne wanda ke cire tsokoki na ƙasan baya daga taimakawa wajen ɗagawa. Wannan yana nufin za ka iya yin amfani da lats ɗinka don ɗaga nauyi. Ana iya yin wannan bambancin layin da aka zauna da riƙo da kayan aiki da yawa.
Dogon Jawo (Long Pull) na iya zama da matuƙar amfani wajen ƙarfafa tsokoki na kafada, musamman wajen ƙarfafa tsokoki na kafada, baya, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps da infraspinatus, don inganta ƙarfin riƙewarka. Tare da haɗin kebul ɗinmu don motsa jiki, nau'ikan motsa jiki da za ku iya yi suna da yawa.
Za a iya ɗaga wurin zama na mai ɗaukar dogon zango don sauƙin shiga. Manyan feda masu yawa suna ɗaukar masu amfani da dukkan nau'ikan jiki. Matsakaicin matsayi na jan ƙafa yana bawa mai amfani damar riƙe madaidaicin matsayi na baya. Ana iya amfani da hannaye cikin sauƙi a musanya.
Motsa jiki na zama don saman jiki da baya.