Halin da aka yiwa latsa shine bambance bambancen latsa Press, motsa jiki da ake amfani da shi don ƙarfafa tsokoki na kafada. Jama'a da ke kan jari ne na ci gaba don gina karfin tushe da gina cikakken ma'aunin lissafi. Yin amfani da barbell yana ba mutum damar ƙarfafa kowane ɗayan tsoka daidai. Za'a iya haɗa shi a cikin ayyukan kafada, turawa, na sama motsa jiki, da cikakken motsa jiki. Matattarar kujerar kujerar taushi za ta sanya motsa jiki sosai.