Layin Zama na MND-AN33

Layin kebul da ke zaune motsa jiki ne mai jan hankali wanda ke aiki da tsokoki na baya gabaɗaya, musamman latissimus dorsi. Hakanan yana aiki da tsokoki na gaba da tsokoki na sama na hannu, saboda biceps da triceps sune masu daidaita motsi na wannan motsa jiki. Sauran tsokoki masu daidaita motsi waɗanda ke shiga ciki sune hamstrings da gluteus maximus. Wannan motsa jiki ana yin sa ne don haɓaka ƙarfi maimakon a matsayin motsa jiki na hawan keke na aerobic. Ko da yake ana kiransa layi, ba aikin tuƙi na gargajiya bane da za ku iya amfani da shi akan injin tuƙi na aerobic. Motsa jiki ne mai aiki sau da yawa a rana kuna jan abubuwa zuwa ƙirjinku. Koyon motsa jiki da amfani da ƙafafunku yayin da kuke riƙe bayanku a mike zai iya taimakawa hana gajiya da rauni. Wannan siffa ta baya madaidaiciya tare da kumburin ciki shine wanda kuke amfani da shi a cikin motsa jiki na squat da deadlift.